Jefferson Rudy

Margot Shalders (c) dá aula de power ioga: cada vez mais comum nas academias, prática surgida nos estados unidos é recomendada para aumentar o desempenho dos esportistas

União. O significado da palavra ioga resume bem a intenção dessa prática oriental existente há milhares de anos. O objetivo é interligar consciência e matéria por meio da prática de posturas, respirações e da meditação.

  A ioga tradicional, chamada hata ioga, combina os ásanas (posturas) com os pranayamas (respiração). O professor Hilton Mendes, praticante há 14 anos, explica como é a aula: ‘‘São 10 minutos de relaxamento, 40 minutos da prática de posturas interligadas com a respiração e outros 10 minutos de relaxamento’’. Os benefícios? Alívio do estresse, aumento da concentração e melhora da força, flexibilidade e postura, além de sono mais reconfortante.

  A secretária Enir Junker, 33, procurou a hata ioga por recomendação médica, para arrumar sua postura. Um ano e meio depois, ela não se imagina fazendo outra atividade. ‘‘Meu corpo já pede. Estou mais concentrada, mais equilibrada. E o equilíbrio físico se reflete no emocional. A ioga me ensinou a deixar meus problemas dentro do trabalho’’, confessa.

  Além de promover o desenvolvimento da segurança emocional, o resultado do trabalho contínuo de ioga também se reflete no físico. Segundo Mendes, cada pessoa tem um modelo determinado de corpo, e com o equilíbrio trazido pela prática, a tendência é a pessoa voltar para o corpo que deve ter. ‘‘Isso quer dizer que quem está acima do peso pode voltar para o peso ideal e quem está abaixo pode engordar para atingir o que é determinado geneticamente’’, explica.

  O professor explica que qualquer pessoa saudável pode fazer a hata ioga. A questão é não exigir muito de si mesmo nas primeiras aulas. ‘‘É natural que a pessoa se preocupe em seguir a postura do colega da aula. Mas o ritmo é pessoal. Ninguém faz a mesma postura do outro.’’
  
Terapia
Pessoas hipertensas, com problemas na coluna ou hormonais devem procurar atendimento personalizado, porque a ioga mexe profundamente com o sistema nervoso e pode piorar o problema. Há 16 anos, professores de educação física trabalham a Iogaterapia, voltada para quem tem esse tipo de problema.

  Partindo do princípio de que toda ioga é uma terapia, eles enfocam as posturas para a necessidade individual de cada pessoa. ‘‘Se uma pessoa tem gastrite, dor de cabeça ou pressão alta, por exemplo, vamos preparar as posturas de acordo com cada doença’’, explica o professor Gaspar Camargos. ‘‘A ioga não é apenas uma atividade física, as posturas transcendem e atingem o emocional’’, afirma. Além disso, a iogaterapia também se volta para a raja ioga, nível avançado da prática que contempla mais a meditação. ‘‘A mente comanda o corpo, e não o contrário’’, afirma. Por meio dessas práticas direcionadas e continuadas é possível restabelecer o equilíbrio, aliviando ou até curando os sintomas das doenças.

  Quem acha que a prática da ioga tradicional é muito parada tem a opção da power ioga, que está se tornando comum em academias. Adaptada nos Estados Unidos, esse exercício parece a hata ioga, mas é mais rápido e coreografado. Porém, também é baseado nos ásanas. Antes da aula propriamente dita, são realizados exercícios de respiração.

  Os benefícios, segundo o professor Rafael Brito, são o alinhamento da coluna, o relaxamento, o fortalecimento da musculatura, a melhora da circulação sanguínea e o aumento da resistência física. ‘‘A prática é muito vigorosa. São movimentos que exigem força, mas que são associados ao prazer’’, conta.

  Qualquer pessoa pode fazer a power ioga. De novo com a recomendação de seguir um ritmo próprio. Porém, por exigir muito dos músculos e aumentar em até 80% a capacidade respiratória, o exercício é muito recomendado para aumentar o desempenho de atletas. A esportista Gleise Botelho, 26 anos, procurou a power ioga para trabalhar a parte de alongamento. Com apenas cinco aulas, ela sentiu que o benefício é mais do que físico. ‘‘Essa respiração traz um bem-estar muito grande e a consciência do movimento. Você se concentra e olha para você’’, declara, confirmando a palavra do professor.